“国度喊你来减肥”近期大热吴梦菲 反差，“岔”吃不长肉的减肥食物尤其受网友追捧，魔芋即是其中之一。

湖北产量全球第一的它，被比作土里长出的“减肥药”，武汉有东谈主靠大夫开出的“魔芋食谱”2个月狂瘦12公斤！

26日，武汉市中心病院体重贬责中心张旭艳主任医师暗示：魔芋能量低、饱腹感强，还能促进肠谈的开通，但任何减肥食物皆不宜“独宠”，可参照“魔芋+”系列食谱，竣事瘦身和养分“双丰充”。

不少明星称

魔芋减肥“亲测灵验”

魔芋的学名叫“蒟蒻”（jǔruò），与马铃薯、红薯同是一家，但在菜商场上鲜有见到生魔芋，这与其生物本性关连。

张旭艳先容，魔芋生吃有毒，会带来严重的过敏响应，智谋的中国祖宗就将生魔芋碾碎，加入石灰水同煮，作念成豆腐再吃。如今，民众在菜场、商超见到确切切皆是魔芋豆腐、魔芋粉丝等制品。

不少可爱原生态的网友，乐于从魔芋原产地网购簇新魔芋，正规商家会提供一小袋食用碱和视频教程，教你怎么切细、磨粉、煮沸、加食用碱水、再加热，待其当然冷却成形。所有这个词加工历程约为2小时，就能吃上安全、Q弹的魔芋豆腐了。

中国魔芋加工技能相配老练，湖北长阳被评为“中国魔芋之乡”，经全球行业究诘及联系认证，2023年4月至2024年4月全球魔芋粉销量名次中，湖北位居全球销量第一，湖北东谈主吃魔芋有着自然的便利。

不少明星称魔芋减肥“亲测灵验”。毛不易在《交付了雪柜》的节目中说过，他两个月内瘦了10公斤，除了世俗畅通和减少碳水摄入，最大的一个原因即是世俗吃魔芋。杨紫也在节目中泄露，她用了毛不易保举的魔芋减肥法，瘦了10公斤。

魔芋热量低

还能促进肠谈蠕动

“魔芋的减肥魅力与其独到的养分身分密切联系。”张旭艳先容，魔芋称得上是顽劣量食物，

生魔芋每100克的热量为7千卡足下；

制成魔芋加工品后其热量每100克为30千卡—40千卡，而同瓜分量的米饭其热量为116千卡。

魔芋精粉中纤维含量是所有植物类食物的第一，高达74.4%，它的名字叫葡甘雨聚糖。葡甘雨聚糖吸水后体积会增大，在胃内扩展后有充盈作用，能让东谈主很快就会有较着的饱腹感，顿时合计“不饿了”。

张旭艳说，贵寓夸耀魔芋含有一种特有的束水凝胶纤维，不错使肠谈保合手一定的充盈度，促进肠谈的生理蠕动，放松肠谈压力，软化粪便，促进排泄，破除便秘之苦。

大夫教导：

不宜过度食用

医学上，将体质指数BMI（体重kg/身高m²）≥24的定为超重，BMI≥28的定为臃肿。要是男性腰身≥90cm，女性腰身≥85cm，可判断为中心性臃肿。

1月，26岁的胡女士（化姓）来到武汉市中心病院，身高167cm的她体重竟达到110.9公斤、BMI值高达39.76。张旭艳了解了她的口味特质后向她保举了魔芋，并制定了一套菜谱，每天必有风范完全的魔芋菜，同期搭配其他有荤有素、养分丰富的菜式。经过“饮食+畅通”的同步追踪，2个月后胡女士的体重放松了12公斤。

张旭艳暗示，魔芋当作减肥食物中的“自然药”，愈加相宜“胃被食量撑得大哥”的臃肿群体，但任何食物减肥成果再好，也不成“独宠”。她说，魔芋膳食纤维偏高，食用过多可能会影响维生素、卵白质、矿物资的罗致，因此不宜过度食用，淡薄当作一餐的主食，全天摄入丰富各类的食物，以保合手养分平衡。

“要念念科学减重，需保合手致密的生计习气、弥散的寝息、适量的畅通，三者不可偏废。”张旭艳淡薄，减重者可到正规病院的体重贬责中心，大夫会凭据个东谈主的基础代谢和行动情况，细目其每天需要的总热量，匡助减重者制定相应筹画。

张旭艳绝顶教导，过敏体质东谈主群吃魔芋要自在体魄响应，如有皮肤发红、起疙瘩、瘙痒等症状，淡薄罢手食用。关于胃肠功能差、消化不良的东谈主群，魔芋也不宜过多食用。

美女人体艺术

转发教导家东谈主一又友！吴梦菲 反差